Tageslichtlampe mit 10.000 Lux: in welchem Abstand die Zahl gilt

10.000 Lux in 20 Zentimetern: die Zahl, die in 21 von 32 Angeboten nur halb dasteht

Auf jeder der 32 Tageslichtlampen, deren Detailseiten am 17.10.2026 vollständig gelesen wurden, steht eine Luxzahl. Meist sind es 10.000, manchmal 15.000 oder 20.000. Den Abstand, in dem diese Zahl gilt, nennen 11 der 32. Bei den übrigen 21 steht eine Helligkeit ohne die Angabe, wo sie gemessen ist, und das macht die Zahl für den Kauf fast wertlos.

Gezählt wurde so: Eine Angabe gilt als Luxzahl mit Abstand, wenn im Angebot die Beleuchtungsstärke und eine Entfernung in Zentimetern im selben Zusammenhang stehen, also etwa „10.000 Lux bei 20 cm“. Ein Sicherheitsabstand, der nur sagt, wie nah man der Lampe nicht kommen soll, zählt nicht. Eine Angabe nur in der Anleitung zählt für das Angebot ebenfalls nicht, weil sie beim Kauf nicht sichtbar ist; die Anleitungen der fünf Lampen dieser Seite wurden trotzdem gelesen und stehen in der Tabelle in einer eigenen Spalte.

Lux ist die Einheit der Beleuchtungsstärke, also der Lichtmenge, die auf eine Fläche fällt. Wie die Übersicht zur Beleuchtungsstärke erklärt, ist ein Lux ein Lumen je Quadratmeter, und die Beleuchtungsstärke nimmt mit dem Quadrat der Entfernung von der Lichtquelle ab; für flächige Leuchten ist die Rechnung aufwendiger, aber die Richtung bleibt. Eine Lampe, die in 10 Zentimetern 10.000 Lux liefert, liefert in 20 Zentimetern deutlich weniger. Wie viel weniger, zeigt die Anleitung eines Geräts aus dieser Auswahl: über 10.000 Lux bei 10 Zentimetern, etwa 5.000 bei 20.

Für die Wirkung zählt aber die Menge am Auge. Die Stiftung Warentest schrieb im November 2025 in einer Mitteilung zu Tageslichtlampen, für eine Lichttherapie brauche es etwa 10.000 Lux auf der Netzhaut für 30 Minuten täglich; mit schwächerem Licht gehe es auch, dann länger, etwa 75 Minuten bei 4.000 Lux. Viele Lampen erreichten die Zielwerte nur aus sehr kurzer Distanz, teils unter 10 Zentimetern, bei bequemen 50 Zentimetern nur wenige.

Damit ist die eine Zahl, um die es auf dieser Seite geht, keine Luxzahl allein, sondern ein Paar: Lux und Zentimeter. Aus diesem Paar folgt, wie lange man vor der Lampe sitzen muss, und ob das in den eigenen Morgen passt. Die Tabelle gleich unten stellt fünf Lampen nur nach diesem Paar nebeneinander, die Auszählung dahinter zeigt, wie selten es vollständig angegeben ist. Wer statt einer Lampe einen Wecker mit Sonnenaufgang sucht, braucht eine andere Zahl; wer die Lampe am Schreibtisch nutzen will, findet Hinweise zum Platz in der Kaufberatung für Schreibtische, denn 20 Zentimeter vor dem Gesicht brauchen Platz auf der Arbeitsfläche.

Fünf Lampen, eine Zahl: wie viel Lux bei welchem Abstand ankommt

Die Auswahl umfasst fünf Lampen von fünf Marken, alle am 17.10.2026 mit Kaufbox: eine Standlampe mit Röhren und vier flache LED-Leuchten. In der Preislage lag die Comfytemp am unteren Ende, die medisana knapp darüber, die Top Life in der Mitte, die Beurer TL 80 darüber und die Lumie am höchsten. Die Tabelle nennt, was das Angebot zur Luxzahl sagt, was die Anleitung sagt und was bei 20 Zentimetern ankommt.

Lampe	Lux laut Angebot	Lux laut Anleitung	Bei 20 cm	Kaufen
Beurer TL 80	10.000 Lux bei ca. 20 cm (Aufzählung), bei ca. 10 cm (Datenfeld)	10.000 Lux bei ca. 20 cm, 5.000 bei ca. 35 cm, 2.500 bei ca. 50 cm	10.000 Lux laut Anleitung	Zum Angebot
Lumie Vitamin L	10.000 Lux aus einer Entfernung von 20 cm	Tabelle mit Lux und Behandlungsdauer nach Entfernung bis 50 cm; Aufstellung eine Armlänge, etwa 50 cm	10.000 Lux laut Angebot	Zum Angebot
medisana LT 460	„bis 10.000 Lux“, ohne Abstand	über 10.000 Lux bei 10 cm, ca. 5.000 Lux bei 20 cm; Abstand 20 bis 30 cm empfohlen	ca. 5.000 Lux laut Anleitung	Zum Angebot
Top Life 15.000 Lux	15.000, 10.000 oder 6.000 Lux, ohne Abstand	keine Luxzahl mit Abstand; „Der Hersteller macht keine medizinischen Aussagen“	nicht genannt	Zum Angebot
Comfytemp 16.000 Lux	bis 16.000 Lux „an der Lichtquelle“, 10.000 Lux bei 20 cm	keine Anleitung auf der Angebotsseite	10.000 Lux laut Angebot	Zum Angebot

Bei drei der fünf Lampen kommen bei 20 Zentimetern nach den Unterlagen 10.000 Lux an: bei der Beurer laut Anleitung, bei Lumie und Comfytemp laut Angebot. Bei der medisana sind es laut Anleitung etwa 5.000, obwohl der Titel 10.000 nennt. Bei der Top Life ist es nicht bekannt, weil weder Angebot noch Anleitung einen Abstand nennen. Die meistbewertete Lampe der Auswahl ist zugleich die, über deren Leistung am Auge am wenigsten feststeht.

Die Spalten der Tabelle sind bewusst schmal gehalten: Angebot, Anleitung, 20 Zentimeter. Leuchtfläche, Leuchtmittel, Gewicht, Garantie und Hersteller stehen in den Profilen weiter unten, weil sie für die eine Frage dieser Seite zweitrangig sind. Wer nur wissen will, ob eine Lampe die übliche Dosis in einer halben Stunde liefert, liest die letzte Spalte. Steht dort 10.000 Lux, reicht eine halbe Stunde; steht dort weniger, wird die Sitzung länger; steht dort nichts, muss man es selbst herausfinden.

Gemeinsam ist allen fünf Lampen nur wenig: LED oder Röhre mit tageslichtweißem Licht, eine Luxzahl im Titel, ein Platz auf dem Tisch. In allem anderen unterscheiden sie sich deutlich, in Größe, Gewicht, Unterlagen und Hersteller. Diese Unterschiede werden in den Profilen ausgeführt; für die Frage nach der Dosis reicht die Tabelle oben.

Die Empfehlung: Beurer TL 80, weil ihre Anleitung Lux, Abstand und Dauer zusammen nennt

Wer eine Lampe nach dem Paar aus Lux und Abstand kauft, braucht eine Unterlage, die beides nennt und daraus eine Sitzungslänge macht. Das tut in der Auswahl eine Anleitung vollständig, und deshalb geht die Empfehlung dieser Seite an die Beurer TL 80.

Dass die Wahl auf eine Röhrenlampe fällt, ist kein Urteil gegen LED. Die Lumie nennt ihre Zahl ebenfalls mit Abstand, und ihre Anleitung führt eine Entfernungstabelle; in der Datei waren deren Zahlen aber nicht vollständig lesbar. Die Comfytemp nennt den Abstand im Angebot, hat aber keine Anleitung. Bei der Beurer TL 80 lässt sich jeder Wert der Sitzung nachlesen, vom Abstand über die Dauer bis zur Zahl der Tage, und das ist der Grund für die Empfehlung.

Die Gebrauchsanweisung nennt eine Tabelle: 10.000 Lux bei etwa 20 Zentimetern für eine halbe Stunde, 5.000 Lux bei etwa 35 Zentimetern für eine Stunde, 2.500 Lux bei etwa 50 Zentimetern für zwei Stunden, und darunter den Satz, je näher man der Lichtquelle sei, desto kürzer die Anwendungszeit. Sie empfiehlt einen Abstand von 20 bis 50 Zentimetern, mindestens sieben Tage in Folge, vorzugsweise morgens, und warnt davor, die ganze Zeit direkt ins Licht zu sehen. Die große Leuchtfläche erlaubt dabei mehr Spielraum für den Kopf als eine flache Leuchte.

Die Empfehlung hat drei Bedingungen. Erstens sind die Datenfelder des Angebots falsch: Sie nennen LED, 10 Zentimeter und eine kleine Fläche, die zu einem anderen Gerät der Marke passen. Maßgeblich ist die Anleitung, nicht das Datenfeld. Zweitens arbeitet die Lampe mit zwei Leuchtstoffröhren und 72 Watt, die Röhren sind von der Garantie ausgenommen und müssen nach Angabe des Herstellers immer paarweise getauscht werden. Drittens ist sie groß und schwer, eine Lampe für einen festen Platz.

Wer eine kleine, leichte Lampe für den Schreibtisch sucht, ist bei der Lumie Vitamin L richtig: 10.000 Lux bei 20 Zentimetern schon im Angebot, Medizinprodukt der Klasse IIa laut Anleitung, aber in der höchsten Preislage. Wer günstig einsteigen will und auf Unterlagen verzichten kann, findet in der Comfytemp eine Lampe mit 10.000 Lux bei 20 Zentimetern. Die medisana passt zu allen, die ohnehin eine Stunde am Schreibtisch sitzen. Die Top Life ist nur für Käufer, die den Abstand selbst ausprobieren.

32 Angebote ausgezählt: was neben der Luxzahl steht

Am 17.10.2026 wurden vier Suchen bei Amazon ausgewertet: „tageslichtlampe 10000 lux“, „lichttherapie lampe“, „tageslichtlampe beurer“ und „tageslichtlampe medizinprodukt“. Sie ergaben 100 Treffer, darunter Rotlichtpaneele, Lupenleuchten, Lichtwecker und Schreibtischlampen ohne therapeutischen Anspruch. Aus den Tageslichtlampen wurden 32 ausgewählt, die alle Preislagen und Bauarten abdecken, und vollständig gelesen: Titel, Aufzählung, Datenfelder und Beschreibung.

Das Muster ist deutlich. Eine Luxzahl nennen alle. Dass die Lampe kein UV-Licht abgibt, schreiben 23, dass sie nicht flimmert, 17. Den Abstand zur Luxzahl nennen 11, und die Verteilung ist schief: Von den acht Angeboten der Marke Beurer tun es sieben, von den 24 übrigen vier. Wer außerhalb der bekannten Marken kauft, findet die Angabe in jedem sechsten Angebot.

Elf Angebote werben mit mehr als 10.000 Lux: viermal 20.000, dreimal 15.000, je einmal 16.000, 14.000, 13.000 und 11.000. Einen Abstand dazu nennen drei. Die höheren Zahlen im Titel sind also noch seltener an einen Abstand gebunden als die 10.000, und gerade dort wäre er wichtig, weil das Versprechen kürzere Sitzungen oder mehr Abstand lautet.

Zwei Angebote zeigen, wie leicht ein Abstand missverstanden wird. Eine Lampe mit 15.000 Lux schreibt, man solle während der Verwendung einen Abstand von mindestens 15 Zentimetern zur Leuchte einhalten, eine mit 20.000 Lux rät zu einem sicheren Abstand von mehr als 30 Zentimetern. Beides sind Sicherheitsabstände, keine Messabstände. Sie sagen, wie nah man nicht kommen soll, aber nicht, wie viel Licht bei diesem Abstand ankommt. Wer sie als Luxangabe liest, hat eine Zahl, die etwas anderes bedeutet.

Bei den Angeboten mit Abstand ist die Spanne groß. Die kürzesten Messabstände liegen bei 10 Zentimetern, so bei der Beurer TL 30, der TL 100, einer 20.000-Lux-Lampe von Top Life und einer kleinen Lampe mit USB-Anschluss. 13 und 15 Zentimeter nennt die TL 50, 20 Zentimeter die TL 45, die Lumie und die Comfytemp, 20 und 25 Zentimeter die TL 85, für 14.000 und 10.000 Lux. Zwischen dem kürzesten und dem längsten Messabstand liegt der Faktor 2,5. Zwei Lampen mit derselben Zahl im Titel können am Auge also sehr verschieden hell sein.

Als Medizinprodukt bezeichnen sich im Angebot acht Lampen, alle von Beurer; ein weiteres Angebot schreibt ausdrücklich „Kein Medizinprodukt“ und nennt sich trotzdem Lichttherapielampe. Bei zwei Lampen der Auswahl steht die Einstufung nur in der Anleitung: medisana nennt eine CE-Kennzeichnung nach der Richtlinie über Medizinprodukte, Lumie die Klasse IIa. Was diese Einstufung bedeutet und welche Lampen sie tragen, prüft der Vergleich der Lampen mit Zulassung als Medizinprodukt in diesem Bereich.

Die Dosis: 10.000 Lux und 30 Minuten, und was bei weniger Licht gilt

Die Frage, ob eine Lampe mit 10.000 Lux ausreicht, ist die häufigste in der Suche, und sie ist falsch gestellt. Ausreichend ist eine Dosis, also Helligkeit mal Zeit. Die Stiftung Warentest nennt 10.000 Lux auf der Netzhaut für 30 Minuten täglich und als Beispiel für schwächeres Licht 75 Minuten bei 4.000 Lux. Das Merkblatt des IGeL-Monitors des Medizinischen Dienstes beschreibt Lichttherapie als Aufenthalt vor einer Lampe in bestimmtem Abstand für eine feste Zeit bei regelmäßiger Wiederholung, und es nennt Tageslichtlampen mit 10.000 Lux als die häufig verwendeten.

Zur Haltung vor der Lampe schreibt die Stiftung Warentest, die Augen sollten offen sein und man solle ab und zu direkt in die Lampe schauen; Lesen oder Kaffeetrinken sei dabei erlaubt. Beurer sagt dasselbe mit anderen Worten: immer wieder kurz direkt ins Licht blicken, weil die Wirkung über die Netzhaut erfolge, aber nicht über die ganze Dauer. Wer während der Sitzung auf einen Bildschirm sieht, der neben der Lampe steht, erfüllt beides, solange die Lampe nah genug ist.

Die Anleitungen der Hersteller rechnen genauso. Beurer nennt für die TL 80 eine halbe Stunde bei 10.000 Lux, eine Stunde bei 5.000 und zwei Stunden bei 2.500. medisana nennt für die LT 460 auf hoher Stufe eine Stunde bei 20 Zentimetern und zwei Stunden bei 30, auf niedriger Stufe zwei Stunden bei 20 Zentimetern. Lumie rät, mit einer Armlänge Abstand, etwa 50 Zentimetern, zu beginnen und die Dauer zu steigern, bis man herausgefunden hat, was wirkt.

Daraus folgt eine einfache Regel für den Kauf. Wer morgens eine halbe Stunde Zeit hat, braucht eine Lampe, die bei seinem Abstand 10.000 Lux liefert. Wer eine Stunde am Schreibtisch sitzt, kommt mit 5.000 Lux bei diesem Abstand aus. Wer gar nicht weiß, wie viel bei seinem Abstand ankommt, kann die Sitzung nicht planen. Das ist der eigentliche Mangel der 21 Angebote ohne Abstand.

Was die Lichttherapie leisten kann, ordnet das Merkblatt ebenfalls ein. Der IGeL-Monitor bewertet sie zur Behandlung der Symptome einer saisonalen depressiven Störung als „tendenziell positiv“, gestützt vor allem auf einen Hinweis auf kurzfristigen Nutzen von Tageslichtlampen im Vergleich zu Placebo-Lampen, aus einer Übersichtsarbeit mit 21 Studien und über 1.400 Betroffenen. Gegenüber Antidepressiva und Verhaltenstherapie sei die Abwägung unklar. Eine Lampe ersetzt also keine Behandlung, wenn es um mehr geht als trübe Wintermorgen.

Das Merkblatt nennt auch, was die Lichttherapie in der Praxis kostet: Sie ist eine individuelle Gesundheitsleistung, die Sitzungen in einer ärztlichen Praxis kosten je 6 bis 12 Euro, gegebenenfalls zuzüglich Beratung. Die Stiftung Warentest schreibt, die Krankenkassen übernähmen die Lichttherapie derzeit nicht. Wer regelmäßig über einen Winter Licht braucht, kommt mit einer eigenen Lampe deshalb oft günstiger als mit Sitzungen in der Praxis; was die Kassen übernehmen und was nicht, behandelt ein eigener Ratgeber in diesem Bereich.

Wie viel Lux bei 35 und 50 Zentimetern noch ankommen

Die Tabelle der Beurer-Anleitung und die Daten der medisana zeigen, wie schnell die Luxzahl mit dem Abstand fällt. Von 20 auf 35 Zentimeter halbiert sie sich bei der Beurer, von 35 auf 50 halbiert sie sich noch einmal. Bei der medisana halbiert sie sich schon von 10 auf 20 Zentimeter. Die Grafik stellt die belegten Werte nebeneinander.

Für die Planung heißt das: Wer bei 50 Zentimetern sitzen will, etwa weil die Lampe neben dem Bildschirm steht, braucht entweder eine Lampe mit sehr großer Leuchtfläche oder viel Zeit. Mit der Beurer sind es bei 50 Zentimetern zwei Stunden. Für die Arbeit am Bildschirm kann das passen, denn wer ohnehin am Schreibtisch sitzt, hat die Zeit. Die Regeln für Bildschirmarbeitsplätze, die beim Platz der Lampe mitspielen, ordnet die Seite zum Bildschirmarbeitsplatz und was dort wirklich gilt.

Die Grafik zeigt auch, warum der Abstand wichtiger ist als die Luxzahl im Titel. Die medisana bei 20 Zentimetern und die Beurer bei 35 Zentimetern liefern nach ihren Anleitungen dieselben 5.000 Lux, obwohl beide im Titel 10.000 nennen. Wer zwei Lampen nach dem Titel vergleicht, vergleicht also womöglich zwei verschiedene Abstände. Wer sie nach dem Wert beim eigenen Abstand vergleicht, vergleicht das, was beim Sitzen ankommt.

Zum Vergleich nennt die Beurer-Anleitung die Helligkeit eines gut ausgeleuchteten Büros: etwa 500 Lux. Eine Tageslichtlampe bei 20 Zentimetern bringt also das Zwanzigfache dessen ans Auge, was eine gute Raumbeleuchtung liefert. Deshalb wirkt eine gewöhnliche helle Lampe nicht wie eine Tageslichtlampe, auch wenn sie tageslichtweiß leuchtet.

„Bis 10.000 Lux“: was das Wort „bis“ verschweigt

Das Angebot der medisana LT 460 nennt eine Lichtintensität „bis 10.000 Lux“. Das ist nicht falsch: Die Anleitung nennt über 10.000 Lux bei 10 Zentimetern. Sie nennt aber auch etwa 5.000 Lux bei 20 Zentimetern und empfiehlt, die Lampe 20 bis 30 Zentimeter von den Augen entfernt aufzustellen. Beim empfohlenen Abstand kommt also höchstens die Hälfte der Zahl aus dem Titel an.

Das Wort „bis“ beschreibt hier den Abstand, den niemand nutzt. Zehn Zentimeter vor dem Gesicht liest man keine Zeitung und frühstückt man nicht. Ähnlich formulieren es viele Angebote ohne Abstand: „bis zu 10.000 Lux“, „liefert bis zu 15.000 Lux“. Wer die Zahl als Leistung am Frühstückstisch liest, überschätzt sie.

Unter den 21 Angeboten ohne Abstand stehen auffallend oft Formulierungen, die nach Messung klingen und keine sind: „liefert bis zu 15000 Lux“, „effektiv erreicht“, „Lichtintensität von bis zu 10.000 Lux“. Keine davon nennt, wo gemessen wurde. Mehrere dieser Lampen tragen einen Schirm aus Stoff oder ein Gehäuse in Form einer Tischleuchte, und bei einer mit Leinenschirm steht die Zahl 10.000 im selben Satz wie die Worte „nicht blendende“ Beleuchtung. Ob ein Stoffschirm in nutzbarem Abstand 10.000 Lux durchlässt, lässt sich aus dem Angebot nicht erkennen.

Die Anleitung der medisana zieht daraus die richtige Folge und nennt längere Zeiten: eine Stunde bei 20 Zentimetern auf hoher Stufe. Das Angebot zieht sie nicht. Wer nach dem Angebot plant, sitzt eine halbe Stunde und bekommt die halbe Dosis. Für den Käufer ist das kein Grund, die Lampe zu meiden, sondern einer, die Anleitung vor der ersten Sitzung zu lesen.

Die Comfytemp zeigt die andere Variante desselben Problems. Ihr Titel nennt 16.000 Lux, und die Aufzählung erklärt, das sei die Intensität „an der Lichtquelle“. Im nächsten Satz folgt die nützlichere Angabe: 10.000 Lux bei 20 Zentimetern. Die Zahl im Titel ist die größere, die im Text die brauchbare.

Beide Fälle lassen sich mit einer einzigen Frage aufklären: Bei welchem Abstand gilt die Zahl? Wer sie dem Verkäufer stellt, bevor er bestellt, bekommt entweder eine Antwort, mit der er rechnen kann, oder er weiß, dass er es nicht kann. Bei den fünf Lampen dieser Seite ist die Antwort in Angebot oder Anleitung zu finden, außer bei der Top Life. Bei den 21 Angeboten ohne Abstand muss man fragen.

Zwei Abstände für dieselbe Zahl: drei Angebote, die sich selbst widersprechen

Bei drei der elf Angebote mit Abstand stehen für dieselben 10.000 Lux zwei verschiedene Abstände. Alle drei stammen von Beurer. Die TL 80 nennt in der Aufzählung etwa 20 Zentimeter und im Datenfeld etwa 10. Die TL 41 nennt in der Aufzählung 20 Zentimeter und im Datenfeld 10. Die TL 50 nennt einmal 13 und einmal 15 Zentimeter.

Bei der TL 80, der Lampe aus der Auswahl, geht der Widerspruch weiter. Das Datenfeld nennt LED-Technologie, eine Leuchtfläche von 20,4 mal 12,4 Zentimetern und 36 Watt. Die Aufzählung nennt zwei Röhren mit je 36 Watt und eine Fläche von 39 mal 32 Zentimetern. Die Anleitung bestätigt die Aufzählung: zwei Leuchtstoffröhren, 72 Watt, 10.000 Lux bei etwa 20 Zentimetern. Die Datenfelder beschreiben offenbar ein kleineres Gerät derselben Marke.

Für den Käufer heißt das zweierlei. Erstens ist ein Abstand im Angebot besser als keiner, aber nicht automatisch richtig. Zweitens ist die Anleitung die verlässlichere Unterlage, weil sie zum Gerät gehört und nicht zu einer Angebotsseite, die mehrere Geräte bedient. Bei allen Lampen der Auswahl außer der Comfytemp liegt eine Anleitung als Datei auf der Angebotsseite. Ein Blick hinein kostet zwei Minuten und klärt, was das Angebot offenlässt.

Wer im Zweifel ist, rechnet mit dem größeren Abstand. Liefert eine Lampe 10.000 Lux bei 20 Zentimetern, liefert sie bei 10 Zentimetern mehr; ein Käufer, der mit 20 rechnet, sitzt lieber näher als zu weit weg. Wer mit 10 rechnet und bei 20 sitzt, bekommt zu wenig.

Wie ein Datenfeld zu einem anderen Gerät kommt, steht im Angebot nicht. Für die TL 80 heißt es konkret: Wer nach dem Datenfeld eine kleine LED-Lampe mit 36 Watt erwartet, bekommt eine Standlampe mit zwei Röhren und 72 Watt, und die Zahl 10 Zentimeter im Datenfeld gilt für dieses Gerät nicht.

20.000 Lux statt 10.000: was mehr Licht im Titel bringt

Höhere Zahlen werden mit kürzeren Sitzungen oder mehr Abstand beworben. Die Top Life mit 15.000 Lux verspricht genau das: kürzere Lichttherapie-Sitzungen oder mehr Abstand für maximalen Komfort. Eine 20.000-Lux-Variante derselben Marke nennt den Abstand für ihre Zahl, 10 Zentimeter, und vergleicht sich mit einer herkömmlichen Lampe, die halb so hell sei. Für die 15.000 Lux der Lampe aus der Auswahl fehlt die Angabe.

Eine andere Bauart verspricht, das Abstandsproblem ganz zu lösen: die Lichtbrille, die das Licht direkt vor den Augen abgibt. Eine davon tauchte in den Suchergebnissen als Alternative zu einer 12.000-Lux-Lampe auf. Die Stiftung Warentest schreibt allgemein, solche Brillen lieferten wenig Licht, seien unbequem und teuer und deshalb keine geeignete Alternative. Für diese Seite blieben sie außen vor.

Nach der Dosisregel stimmt das Versprechen, wenn die höhere Zahl beim eigenen Abstand gilt. Eine Lampe, die bei 20 Zentimetern 20.000 Lux liefert, halbiert die Sitzung oder erlaubt einen größeren Abstand. Eine Lampe, die 20.000 Lux bei 10 Zentimetern liefert, liefert bei 20 Zentimetern deutlich weniger, und wie viel weniger, steht nirgends. Ohne Abstand ist die höhere Zahl nur eine größere Zahl.

Die Stiftung Warentest schreibt in derselben Mitteilung, kaltweißes Licht mit hohem Blauanteil sei am besten, Farbwechsel und Dimmfunktionen hätten keinen therapeutischen Nutzen. Mehrere Lampen der Auswahl haben drei Farbtemperaturen und Stufen. Das ist für die Nutzung als Arbeitslicht angenehm, für die Sitzung zählt die kälteste und hellste Stufe.

Wer eine helle Lampe für Videoanrufe sucht und eine Tageslichtlampe in Erwägung zieht, sollte die Zwecke trennen. Ein Ringlicht soll das Gesicht gleichmäßig für die Kamera ausleuchten, eine Tageslichtlampe soll viel Licht ans Auge bringen. Was ein Ringlicht für den Schreibtisch leistet, steht im Vergleich der Webcams mit Ringlicht.

Die fünf Lampen einzeln: Zahl, Unterlage und Widerspruch

Jedes Profil nennt, was das Angebot sagt, welche Unterlagen es gibt und wo die Angaben auseinandergehen. Die Herstellerangaben unter jedem Profil stammen aus der Anleitung, dem Impressum oder der Website des Herstellers und aus den Datenfeldern; wo etwas fehlt, steht dort, wo gesucht wurde. Die Herstellerinformationen, die Amazon in einem eigenen Bereich zeigt, waren am Prüftag bei allen fünf Angeboten nicht abrufbar. Sterne und Rezensionszahlen sind von der Detailseite abgelesen und gelten für den 17.10.2026.

Unsere Empfehlung für einen festen Platz

Beurer TL 80

4,5von 5, 1.672 Rezensionen am 17.10.2026

Beurer TL 80 Tageslichtlampe mit Leuchtstoffröhren, stufenloser Neigungsverstellung und Ein-Knopf-Bedienung, Medizinprodukt

Eine große Standlampe mit zwei Leuchtstoffröhren hinter einem hochformatigen Schirm, der sich stufenlos neigen lässt. Sie ist die einzige Lampe der Auswahl, deren Anleitung eine Tabelle von Lux, Abstand und Dauer führt, von 10.000 Lux bei 20 cm für eine halbe Stunde bis 2.500 Lux bei 50 cm für zwei Stunden. Die Röhren verbrauchen mehr Strom als LEDs und sind von der Garantie ausgenommen.

Preislage: zweithöchste der Auswahl

Spricht dafür: Lux, Abstand und Dauer in einer Tabelle der Anleitung; große Leuchtfläche, Abstand 20 bis 50 cm vorgesehen; Medizinprodukt, Herstelleranschrift und Hotline in Deutschland; drei Jahre Garantie laut Anleitung.

Spricht dagegen: Datenfelder des Angebots gehören zu einem anderen Gerät; 72 W, deutlich mehr Strom als die LED-Lampen; Röhren als Verschleißteil, von der Garantie ausgenommen; 2,7 kg, kein Gerät für unterwegs.

Leuchtfläche	39 × 32 cm laut Aufzählung; 20,4 × 12,4 cm laut Datenfeld
Leuchtmittel	zwei Leuchtstoffröhren 2G11, 72 W laut Anleitung
Gelesene Unterlagen	Angebotsseite mit Aufzählung und Datenfeldern; Gebrauchsanweisung als Datei mit Tabelle zu Lux, Abstand und Dauer, technischen Angaben und Garantie
Wo die Angaben auseinandergehen	Die Aufzählung nennt 10.000 Lux bei ca. 20 cm, das Datenfeld bei ca. 10 cm. Das Datenfeld nennt außerdem LED-Technologie, eine Leuchtfläche von 20,4 mal 12,4 cm und 36 Watt, die Aufzählung zwei Röhren mit je 36 Watt und 39 mal 32 cm. Die Anleitung bestätigt die Aufzählung: zwei Röhren, 72 Watt, 20 cm. Die Datenfelder passen zu einer kleineren LED-Lampe derselben Marke.
Richtig für	Für alle, die die Lampe fest auf den Frühstückstisch oder den Schreibtisch stellen, in 20 bis 50 Zentimetern sitzen wollen und eine Anleitung mit klaren Zeiten schätzen.
Falsch für	Für alle, die eine leichte Lampe zum Mitnehmen suchen, und für Haushalte, die keine Leuchtstoffröhren als Ersatzteil kaufen wollen.

Hersteller, Anschrift, Erreichbarkeit und Garantie

Unternehmen	Beurer GmbH laut Impressum und Anleitung
Anschrift	Söflinger Straße 218, 89077 Ulm, laut Impressum; Servicecenter Lessingstraße 10 b, 89231 Neu-Ulm laut Anleitung
Gegründet	Keine Angabe im Impressum; gesucht dort und in der Anleitung
Kontakt	Service-Hotline +49 731 3989-144, kd@beurer.de laut Anleitung
Zeiten	In Anleitung und Impressum nicht genannt
Garantie	Drei Jahre ab Kaufdatum für Material- und Fabrikationsfehler, gegenüber der Beurer GmbH geltend zu machen; Leuchtmittel und Verschleißteile ausgenommen, laut Anleitung
Zertifikate und Normen	Medizinprodukt nach Richtlinie 93/42/EWG, EN 60601-1-2; nach IEC 60601-2-57 als freie Gruppe klassifiziert, laut Anleitung
Herkunft	China laut Datenfeld; Hersteller Beurer GmbH, Ulm
Gewicht	2,7 kg bei 310 × 555 × 255 mm laut Anleitung; 2,6 kg laut Datenfeld
Seit wann im Handel	Kein Datum im Angebot; die älteste auf der Seite angezeigte Rezension stammt vom 28. Januar 2014; Modellnummer 608.10

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Award: 10.000 Lux bei 20 cm schon im Angebot genannt, Medizinprodukt laut Anleitung

Lumie Vitamin L

4,4von 5, 264 Rezensionen am 17.10.2026

Lumie Vitamin L Tageslichtlampe 10.000 Lux, LED, Hoch- und Querformat, Weiß

Eine flache LED-Leuchte im Format eines Tablets, die hochkant oder quer steht. Das Angebot nennt die 10.000 Lux mit Abstand, 20 Zentimeter, und die Anleitung rät, mit einer Armlänge, etwa 50 Zentimeter, zu beginnen und die Dauer zu steigern. Der Hersteller ist ein britischer Spezialist für Lichttherapie.

Preislage: höchste der Auswahl

Spricht dafür: 10.000 Lux mit Abstand schon im Angebot; Medizinprodukt der Klasse IIa laut Anleitung; drei Jahre Garantie laut Anleitung; 10 W, leicht, hoch und quer aufstellbar.

Spricht dagegen: höchste Preislage der Auswahl; Leuchtfläche kleiner als bei der Standlampe; Hersteller außerhalb der EU; Entfernungstabelle in der Datei schlecht lesbar.

Leuchtfläche	Gerät 20 × 28 cm laut Datenfeld
Leuchtmittel	LED, 10 W laut Datenfeld
Gelesene Unterlagen	Angebotsseite mit Aufzählung und Datenfeldern; mehrsprachige Anleitung als Datei mit Entfernungstabelle, Garantie und Klassifizierung
Wo die Angaben auseinandergehen	Keiner zwischen Angebot und Anleitung bei der Luxzahl. Die Anleitung nennt das Gerät ein Medizinprodukt der Klasse IIa; das Angebot erwähnt das nicht. Die Zahlen der Entfernungstabelle waren in der Datei nicht vollständig lesbar.
Richtig für	Für alle, die eine kleine Lampe für den Schreibtisch suchen, sie in 20 Zentimetern nutzen können und Wert auf einen Spezialhersteller mit Medizinprodukt-Einstufung legen.
Falsch für	Für alle, die in 50 Zentimetern Abstand sitzen und trotzdem nach einer halben Stunde fertig sein wollen.

Hersteller, Anschrift, Erreichbarkeit und Garantie

Unternehmen	Outside In (Cambridge) Ltd, Inhaberin der Marke Lumie, laut Anleitung und Website des Herstellers
Anschrift	3 The Links, Trafalgar Way, Bar Hill, Cambridge CB23 8UD, Großbritannien, laut Website
Gegründet	1991 in Cambridge, laut Website („Light therapy experts since 1991“)
Kontakt	Lumie Careline, info@lumie.com laut Anleitung
Zeiten	In der Anleitung nicht genannt
Garantie	Drei Jahre ab Kaufdatum gegen Fertigungsmängel, zusätzlich zu gesetzlichen Rechten, laut Anleitung
Zertifikate und Normen	Medizinprodukt der Klasse IIa laut Anleitung
Herkunft	China laut Datenfeld; Hersteller in Großbritannien
Gewicht	Kein Gewicht im Angebot; 8 × 20 × 28 cm laut Datenfeld
Seit wann im Handel	Kein Datum im Angebot; die älteste auf der Seite angezeigte Rezension stammt vom 21. November 2023

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medisana LT 460

4,5von 5, 535 Rezensionen am 17.10.2026

medisana LT 460 Tageslichtlampe mit 10.000 Lux, LED, zwei Intensitäten

Eine flache LED-Leuchte, kaum dicker als ein Tablet, mit zwei Stufen. Die Anleitung ist ehrlicher als das Angebot: Sie nennt für die hohe Stufe eine Stunde bei 20 cm und zwei Stunden bei 30 cm. Wer mit den 10.000 Lux aus dem Titel rechnet, sitzt doppelt so lange wie gedacht.

Preislage: zweitniedrigste der Auswahl

Spricht dafür: Anleitung nennt Lux bei 10 und 20 cm und Zeiten; Medizinprodukt laut Anleitung (CE 0123); 550 g, 1,7 cm flach; drei Jahre Garantie laut Anleitung.

Spricht dagegen: Angebot nennt „bis 10.000 Lux“ ohne Abstand; bei 20 cm nur ca. 5.000 Lux; eine Stunde Sitzung bei 20 cm; Gegenanzeigen nur in der Anleitung.

Leuchtfläche	Anwendungsfläche 370 cm² bei 20 cm, 400 cm² bei 30 cm laut Anleitung; Gerät 26 × 15 × 1,7 cm
Leuchtmittel	LED, 12 W laut Anleitung
Gelesene Unterlagen	Angebotsseite mit Aufzählung und Datenfeldern; Gebrauchsanweisung als Datei mit technischen Daten, Anwendungstabelle und Garantie
Wo die Angaben auseinandergehen	Das Angebot nennt „bis 10.000 Lux“ ohne Abstand. Die Anleitung nennt über 10.000 Lux bei 10 cm und ca. 5.000 Lux bei 20 cm und empfiehlt zugleich einen Abstand von 20 bis 30 cm. Beim empfohlenen Abstand kommt also höchstens die Hälfte der Zahl im Titel an. Die Anleitung weist die Lampe als Medizinprodukt aus, das Angebot nicht.
Richtig für	Für alle, die eine leichte Lampe für den Schreibtisch suchen und eine Stunde am Morgen ohnehin dort sitzen, etwa bei der Arbeit.
Falsch für	Für alle, die eine Sitzung von einer halben Stunde in bequemem Abstand erwarten, wie sie die Zahl im Titel nahelegt.

Hersteller, Anschrift, Erreichbarkeit und Garantie

Unternehmen	medisana GmbH laut Impressum; als Hersteller nennt die Anleitung zusätzlich Zero-Plus International Limited, Hongkong
Anschrift	Carl-Schurz-Straße 2, 41460 Neuss, laut Impressum
Gegründet	Keine Angabe im Impressum; gesucht dort und in der Anleitung
Kontakt	Telefon +49 2131 3668-0, info@medisana.com laut Impressum; Serviceadresse laut Anleitung auf einem Beiblatt
Zeiten	Im Impressum nicht genannt
Garantie	Drei Jahre ab Verkaufsdatum für Material- und Fertigungsfehler, Nachweis durch Kaufbeleg, laut Anleitung
Zertifikate und Normen	CE 0123, Anforderungen der Richtlinie 93/42/EWG über Medizinprodukte erfüllt, laut Anleitung
Herkunft	China laut Datenfeld
Gewicht	550 g bei 26 × 15 × 1,7 cm laut Anleitung
Seit wann im Handel	Kein Datum im Angebot; die älteste auf der Seite angezeigte Rezension stammt vom 15. Februar 2018

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Top Life 15.000 Lux

4,4von 5, 2.377 Rezensionen am 17.10.2026

Top Life Lichttherapielampe 15.000 Lux, UV-frei, drei Stufen (15.000, 10.000, 6.000 Lux), 2,5 m Kabel

Eine flache LED-Leuchte mit drei Stufen und langem Kabel, die meistbewertete Lampe der Auswahl. Sie steht hier als Beispiel für das häufigste Muster im Markt: eine hohe Zahl im Titel, ohne den Abstand, in dem sie gilt. Wer sie kauft, weiß nicht, ob er für 10.000 Lux in 15 oder in 30 Zentimetern sitzen muss.

Preislage: Mitte der Auswahl

Spricht dafür: meiste Rezensionen der Auswahl: 2.377; drei Stufen, 2,5 m Kabel; Herstelleranschrift in Frankreich in der Anleitung; 440 g, mit Beutel.

Spricht dagegen: keine Luxzahl mit Abstand, weder Angebot noch Anleitung; Anleitung ohne medizinische Aussage; Leistung in Watt nicht genannt; Datenfelder offensichtlich fehlerhaft.

Leuchtfläche	Gerät 16 × 27,5 cm laut Datenfeld
Leuchtmittel	LED; Leistung nicht genannt
Gelesene Unterlagen	Angebotsseite mit Aufzählung und Datenfeldern; vierseitige Anleitung als Datei mit Herstelleranschrift
Wo die Angaben auseinandergehen	Das Angebot verspricht kürzere Sitzungen oder mehr Abstand durch 15.000 Lux, nennt aber für keine der drei Stufen einen Abstand; die Anleitung auch nicht. Sie schreibt, der Hersteller mache keine medizinischen Aussagen, während das Angebot die Lampe Lichttherapielampe nennt. Datenfelder führen 15.000 Leuchtmittel und Leder als Material.
Richtig für	Für alle, die eine leichte Lampe mit Stufen suchen und bereit sind, den nötigen Abstand selbst herauszufinden, etwa mit einer längeren Sitzung.
Falsch für	Für alle, die ihre Sitzung nach einer belegten Zahl planen wollen.

Hersteller, Anschrift, Erreichbarkeit und Garantie

Unternehmen	Near Life Experience SAS, Hersteller und Verantwortlicher in der EU, laut Anleitung
Anschrift	983 chemin de Verneuil, 71850 Charnay-lès-Mâcon, Frankreich, laut Anleitung
Gegründet	Keine Angabe; gesucht in Anleitung und Angebot
Kontakt	Telefon +33 9 77 19 86 14 laut Anleitung
Zeiten	Nicht genannt
Garantie	Kein Garantiefeld im Angebot; es gilt die gesetzliche Gewährleistung des Verkäufers. Ersatzteile in der EU zwei Jahre verfügbar laut Datenfeld
Zertifikate und Normen	CE und RoHS auf der abgebildeten Verpackung; keine Norm in Angebot oder Anleitung
Herkunft	China laut Datenfeld; „Entworfen in Frankreich“ laut Angebot
Gewicht	440 g laut Datenfeld
Seit wann im Handel	Kein Datum im Angebot; die älteste auf der Seite angezeigte Rezension stammt vom 15. November 2022; Modellnummer TL-1885

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Award: einziges Angebot außerhalb der Markenhersteller mit 10.000 Lux bei 20 cm

Comfytemp 16.000 Lux

4,5von 5, 232 Rezensionen am 17.10.2026

Comfytemp Tageslichtlampe 16.000 Lux, 19 × 24 cm, vier Intensitäten, drei Farbtemperaturen, Timer

Eine ovale LED-Leuchte mit Touchfeld, vier Stufen, drei Lichtfarben und Timer. Unter den Angeboten ohne bekannte Marke ist sie eines von wenigen, die die Luxzahl an einen Abstand binden. Sie ist die günstigste Lampe der Auswahl und hat keine Anleitung auf der Angebotsseite.

Preislage: niedrigste der Auswahl

Spricht dafür: 10.000 Lux bei 20 cm im Angebot; unterste Preislage; Timer und Speicherfunktion; 490 g, an der Wand aufhängbar.

Spricht dagegen: 16.000 Lux im Titel ohne nutzbaren Abstand; keine Anleitung, keine Anschrift; Leistung in Watt nicht genannt; kein Garantiefeld.

Leuchtfläche	24 × 19 cm laut Angebot
Leuchtmittel	LED; Leistung nicht genannt
Gelesene Unterlagen	Angebotsseite mit Aufzählung und Datenfeldern; keine Anleitung hinterlegt
Wo die Angaben auseinandergehen	Die 16.000 Lux im Titel gelten nach dem Angebot „an der Lichtquelle“, also ohne Abstand, an dem niemand sitzt. Dieselbe Aufzählung nennt dann 10.000 Lux bei 20 cm. Das ist die nützlichere Zahl, und sie steht nicht im Titel. Als Hersteller steht im Datenfeld ein Unternehmen in Shenzhen.
Richtig für	Für alle, die günstig einsteigen, die Lampe in 20 Zentimetern nutzen und auf Unterlagen verzichten können.
Falsch für	Für alle, die einen erreichbaren Hersteller und eine Anleitung mit Gegenanzeigen erwarten.

Hersteller, Anschrift, Erreichbarkeit und Garantie

Unternehmen	Shenzhen Yicaiwangluo Technology Co., Ltd laut Datenfeld Hersteller; im Angebot als Marke „Comfytemp“
Anschrift	Keine Anschrift im Angebot; die Herstellerinformationen der Seite waren am Prüftag nicht abrufbar
Gegründet	Keine Angabe; gesucht in Aufzählung und Datenfeldern
Kontakt	Keine Kontaktangabe im Angebot
Zeiten	Nicht genannt
Garantie	Kein Garantiefeld im Angebot; es gilt die gesetzliche Gewährleistung des Verkäufers
Zertifikate und Normen	Keine Norm und kein Prüfzeichen im Angebot genannt
Herkunft	Kein Feld Herkunftsland; Hersteller in Shenzhen laut Datenfeld
Gewicht	490 g laut Datenfeld
Seit wann im Handel	Kein Datum im Angebot; die älteste auf der Seite angezeigte Rezension stammt vom 30. November 2024

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Medizinprodukt oder nicht: was die Kennzeichnung bei diesen fünf Lampen heißt

Drei der fünf Lampen sind nach ihren Unterlagen Medizinprodukte, aber nur bei einer steht das im Angebot. Die Beurer TL 80 nennt es in Aufzählung und Datenfeld, und ihre Anleitung verweist auf die Richtlinie 93/42/EWG über Medizinprodukte und die Norm EN 60601-1-2 zur elektromagnetischen Verträglichkeit. Die medisana LT 460 trägt laut Anleitung das CE-Zeichen mit der Kennnummer 0123 und erfüllt dieselbe Richtlinie; im Angebot steht davon nichts. Die Lumie Vitamin L ist laut Anleitung ein Medizinprodukt der Klasse IIa; auch das fehlt im Angebot.

Bei den beiden übrigen ist die Lage anders. Die Anleitung der Top Life schreibt ausdrücklich, der Hersteller mache keine medizinischen Aussagen, während das Angebot die Lampe Lichttherapielampe nennt und von einer schnelleren Lichttherapie spricht. Die Comfytemp nennt weder eine Einstufung noch eine Norm; sie beschreibt ihre Lampe als Mittel, Stimmung, Schlaf, Energie und Konzentration zu verbessern.

Für die Luxzahl ist die Einstufung nicht entscheidend, für die Unterlagen schon. Die drei Medizinprodukte haben eine Anleitung mit Gegenanzeigen, Nebenwirkungen und Anwendungszeiten, und bei zweien davon steht in der Anleitung auch die Tabelle aus Lux und Abstand. Die beiden anderen Lampen haben solche Angaben nicht oder nicht in dieser Tiefe. Wer eine Lampe sucht, deren Hersteller Gegenanzeigen und Nebenwirkungen nennt, findet sie bei den Medizinprodukten verlässlicher. Was die Einstufung rechtlich bedeutet und welche Lampen sie tragen, prüft ein eigener Vergleich in diesem Bereich.

Die Einstufung als Medizinprodukt sagt auch etwas über den Weg, auf dem eine Lampe auf den Markt kommt. Bei der medisana steht die Kennnummer 0123 neben dem CE-Zeichen; eine solche Nummer gehört zu der Stelle, die an der Prüfung beteiligt war. Bei der Lumie nennt die Anleitung die Klasse IIa. Die Beurer TL 80 verweist auf die Richtlinie 93/42/EWG über Medizinprodukte und das Medizinproduktegesetz, nach denen das Gerät in Verkehr gebracht wurde. Für den Käufer heißt das vor allem: Es gibt einen Hersteller, der für die Angaben in der Anleitung einsteht.

Ein Satz in der Beurer-Anleitung verdient Aufmerksamkeit. Neben den 10.000 Lux steht dort, diese Angabe zur Beleuchtungsstärke diene ausschließlich zu Informationszwecken, und in Bezug auf die Norm IEC 60601-2-57 sei die Lichtquelle als freie Gruppe klassifiziert. Dieselbe Anleitung schreibt, die Strahlung außerhalb des sichtbaren Bereichs, also Infrarot und UV, sei so gering, dass sie für Auge und Haut unbedenklich sei.

Wer eine helle Leuchte für andere Zwecke sucht, sollte die Wörter nicht verwechseln. Ein Ringlicht für Fotos oder Videoanrufe ist ein Gerät für die Kamera, kein Medizinprodukt, und es nennt seine Helligkeit meist in Lumen oder Stufen statt in Lux am Auge. Welche Ringlichter es gibt, zeigt der Vergleich der Ringlichter mit Handyhalterung; für eine Lichttherapie sind sie nicht gebaut.

UV-frei und flimmerfrei: was die beiden häufigsten Wörter belegen

Nach der Luxzahl sind „UV-frei“ und „flimmerfrei“ die häufigsten Angaben: 23 der 32 Angebote erwähnen UV, 17 Flimmern oder Flackern. Beide Wörter sollen beruhigen, und beide sind für eine Lampe, die man aus 20 Zentimetern ansieht, sinnvoll. Belegt sind sie in den Angeboten selten. Ein Prüfbericht oder eine Messung steht bei keinem der Angebote der Auswahl.

Was es an Belegen gibt, steht in den Anleitungen. Beurer schreibt für die TL 80, die Strahlung außerhalb des sichtbaren Bereichs sei so gering, dass sie für Auge und Haut unbedenklich sei, und nennt die Einstufung nach IEC 60601-2-57. medisana nennt in den technischen Daten eine maximale spezifische Ausstrahlung. Die Stiftung Warentest schreibt in ihrer Mitteilung allgemein, die Lampen ihres Tests stellten auch bei längerer Nutzung keine direkte Gefahr für Augen oder Haut dar; mögliche Nebenwirkungen seien Schlafprobleme, Kopfschmerzen und Übelkeit.

Beim Flimmern ist die Lage ähnlich. Die Beurer-Anleitung beschreibt eine flackerfreie Zündung der Röhren und weist darauf hin, dass die Röhren beim Einschalten unterschiedlich hell sein können und erst nach einigen Minuten ihre volle Leuchtkraft erreichen. Die LED-Lampen nennen „flimmerfrei“ als Eigenschaft, ohne Messwert. Wer empfindlich auf Flimmern reagiert, merkt es nach den ersten Sitzungen am ehesten an Kopfschmerzen oder müden Augen; dann hilft die Tabelle am Ende dieser Seite weiter.

UV-frei hat eine Folge, die viele übersehen: Eine solche Lampe ersetzt keine Sonne auf der Haut. Sie bringt Licht ans Auge, und darum geht es bei der Lichttherapie. Wer im Winter auch an seinen Vitamin-D-Spiegel denkt, braucht dafür einen anderen Weg; die Lampe ist dafür nicht gemacht und wirbt auch nicht damit.

Wann am Tag und wie viele Tage: was die Anleitungen zur Sitzung sagen

Alle drei Anleitungen mit Zeitangaben legen die Sitzung auf den Morgen. Beurer schreibt, die effektivste Tageszeit liege zwischen 6 Uhr morgens und 8 Uhr abends, empfiehlt eine Anwendung unmittelbar nach dem Aufwachen und nennt in der Bedienungsanleitung eine tägliche Dauer von zwei Stunden; die Tabelle daneben nennt eine halbe Stunde bei 20 Zentimetern. Beides passt zusammen, wenn man die zwei Stunden als Obergrenze für den großen Abstand liest. Die Behandlung sei am wirkungsvollsten, wenn sie mindestens sieben Tage in Folge stattfinde.

medisana empfiehlt ebenfalls, die Anwendung in den Monaten mit wenigen Sonnenstunden an mindestens sieben aufeinanderfolgenden Tagen zu wiederholen, je nach Bedarf auch länger, und rät, die Lampe nicht spät abends oder vor dem Schlafengehen zu nutzen. Bei Nebenwirkungen nennt sie eine Pause von einigen Tagen und dann einen neuen Versuch.

Lumie ist am ausführlichsten. Wer morgens schwer in Gang kommt, solle die Lampe so früh wie möglich einschalten und eine verpasste Sitzung am Nachmittag nachholen. Wer abends zu früh müde wird, solle die Lampe am späten Nachmittag oder frühen Abend nutzen, aber in den drei Stunden vor dem Schlafengehen helles Licht meiden. Die tägliche Dosis könne in einer Sitzung oder in mehreren kürzeren kommen, und es schade nicht, die Lampe länger als empfohlen zu nutzen.

Für den Kauf bedeutet das: Eine Lampe muss an einen Ort, an dem man morgens ohnehin sitzt. Wer frühstückt, nimmt den Frühstückstisch, wer früh am Schreibtisch arbeitet, den Schreibtisch. Ein Ort, den man extra aufsuchen muss, wird nach einigen Tagen gemieden. Wer morgens schlecht in Gang kommt, weil die Nacht schlecht war, hat womöglich ein anderes Problem als Licht; für den Schlafplatz selbst gibt die Kaufberatung für Matratzen Hinweise zu Härtegrad und Liegeposition.

Und der Winter bringt neben Dunkelheit Kälte. Wer am Frühstückstisch friert, sitzt dort ungern eine halbe Stunde. Ein warmer Platz macht die Sitzung leichter; was ein Heizkissen für Nacken und Rücken leistet und wie viel Strom es zieht, ordnet die Übersicht zu Heizkissen.

Wie groß die Leuchtfläche sein muss

Die Luxzahl gilt für einen Punkt vor der Lampe. Wer sich bewegt, liest, den Kopf dreht oder frühstückt, verlässt diesen Punkt. Eine große Leuchtfläche verzeiht das eher als eine kleine. Die Beurer TL 80 nennt in der Aufzählung 39 mal 32 Zentimeter, die Lumie misst als Gerät 20 mal 28 Zentimeter, die Comfytemp 24 mal 19, die Top Life 16 mal 27,5. Die medisana nennt in ihrer Anleitung als einzige eine Anwendungsfläche: 370 Quadratzentimeter bei 20 und 400 bei 30 Zentimetern Abstand.

Wie groß die Fläche sein muss, sagt keine der Quellen dieser Seite in Zahlen. Die Anleitungen geben aber Hinweise, wie man die Lampe aufstellt. Beurer rät, immer wieder kurz direkt ins Licht zu blicken, weil die Wirkung über die Netzhaut erfolge, aber nicht die ganze Zeit. medisana schreibt, das Licht müsse seitlich auf das Gesicht treffen. Beides setzt voraus, dass die Lampe groß genug ist, um aus einem leicht seitlichen Winkel noch das Auge zu erreichen.

Praktisch heißt das: Eine kleine, flache Leuchte passt zu einem festen Platz, an dem der Kopf wenig wandert, etwa beim Lesen am Tisch. Eine große Standlampe passt zu einem Frühstückstisch, an dem man sich bewegt, Kaffee holt und sich wieder setzt. Wer die Lampe zum Arbeiten nutzt, stellt sie leicht seitlich neben den Bildschirm, damit sie nicht blendet und trotzdem das Auge erreicht.

Leuchtstoffröhre oder LED: was nach einigen Wintern bleibt

Vier der fünf Lampen der Auswahl arbeiten mit LEDs, eine mit Leuchtstoffröhren. Die Beurer-Anleitung nennt für die Röhren eine Lebensdauer von etwa 10.000 Stunden bei durchschnittlichem Gebrauch. Fällt eine aus, müssen beide durch neue Röhren desselben Typs ersetzt werden, über den Fachhandel, eine Servicestelle oder den Kundendienst. Die Anleitung nennt den Röhrentyp und eine Bestellnummer.

Die Anleitungen nennen auch Regeln zum Aufstellen, die über die Luxzahl hinausgehen. Beurer schreibt für die TL 80, das Gehäuse erwärme sich im Betrieb, bei Berührung bestehe Verbrennungsgefahr, und der Abstand zu brennbaren Gegenständen solle mindestens einen Meter betragen. Die Lampe ist gegen senkrecht tropfendes Wasser geschützt, aber nicht mehr. medisana schreibt, die LT 460 dürfe weder im Freien noch in feuchten Räumen betrieben und nie abgedeckt werden, solange sie läuft oder abkühlt, und Kinder seien zu beaufsichtigen, damit sie nicht mit dem Gerät spielen. Ein Platz am Frühstückstisch neben Kaffeetassen ist also möglich, ein Platz im Bad nicht.

10.000 Stunden sind viel. Bei einer halben Stunde täglich in fünf Wintermonaten sind das rund 75 Stunden im Jahr, bei zwei Stunden 300. Selbst bei der längeren Sitzung reicht die angegebene Lebensdauer für viele Winter. Die Röhren haben aber zwei Nachteile, die die Anleitung nennt: Sie sind von der Garantie ausgenommen, und sie erreichen ihre volle Helligkeit erst nach einigen Minuten. Und Leuchtstoffröhren gehören laut Anleitung nicht in den Hausmüll.

Die LED-Lampen haben andere Eigenheiten. Lumie schreibt, die Lichtleistung werde praktisch nicht beeinträchtigt, wenn einzelne LEDs ausfallen. Ein Wechsel des Leuchtmittels ist bei keiner der LED-Lampen vorgesehen; fällt die Lampe aus, ist sie ein Fall für Garantie oder Gewährleistung. Dafür verbrauchen die LED-Lampen nur einen Bruchteil des Stroms, wie der nächste Abschnitt zeigt.

Wer zwischen Röhre und LED schwankt, wägt also ab. Die Röhrenlampe hat in dieser Auswahl die größte Leuchtfläche und die vollständigste Anleitung, aber mehr Gewicht, mehr Verbrauch und ein Verschleißteil. Die LED-Lampen sind leicht und sparsam, aber kleiner, und bei zweien fehlt die Angabe, was am Auge ankommt. Für einen festen Platz in der Küche spricht vieles für die große Lampe, für den Schreibtisch und die Reise vieles für eine LED-Leuchte mit belegtem Abstand.

Was der Strom einer Tageslichtlampe im Winter kostet

Der Betrieb einer Tageslichtlampe kostet Strom, und bei der Röhrenlampe mehr als bei den LED-Leuchten. Der Rechner ist mit der Beurer TL 80 vorbelegt: 72 Watt laut Anleitung, eine halbe Stunde täglich an 150 Tagen von Oktober bis Februar. Der Strompreis ist der Durchschnitt für Haushalte nach der Strompreisanalyse des BDEW, 37,0 Cent je Kilowattstunde.

Das Ergebnis liegt bei einem kleinen Eurobetrag je Winter: rund zwei Euro für die Röhrenlampe bei einer halben Stunde, gut acht Euro bei zwei Stunden, bei den LED-Lampen deutlich unter einem Euro. Der Strom ist bei einer Tageslichtlampe kein Kaufargument. Wichtiger ist die Zeit, die man vor ihr verbringt. Dieselbe Rechnung aus Watt, Stunden und Strompreis steht für ein anderes Wintergerät ausführlich auf der Seite zum Stromverbrauch einer Heizdecke.

Für Top Life und Comfytemp nennen weder Angebot noch Datenfelder eine Leistung in Watt. Ihr Verbrauch ist deshalb nicht belegt und steht nicht im Rechner; wer ihn wissen will, fragt beim Verkäufer nach oder liest das Typenschild am Netzteil.

Am Frühstückstisch oder am Schreibtisch: wie man den Abstand im Alltag hält

Die Anleitungen beschreiben die Sitzung als etwas, das neben anderen Tätigkeiten stattfindet. Beurer schreibt, man könne während der Anwendung lesen, schreiben und telefonieren. medisana nennt Lesen, Telefonieren und Arbeiten. Wichtig ist nur, den Abstand zu halten. Das ist leichter gesagt als getan, wenn man nicht auf einem festen Stuhl sitzt.

Ein häufiger Fehler beim Aufstellen ist der Winkel. Eine Lampe, die flach auf dem Tisch liegt oder deren Schirm nach oben zeigt, beleuchtet die Decke mehr als das Gesicht. Beurer beschreibt für die TL 80 eine stufenlose Neigung des Leuchtschirms, die Lumie lässt sich hoch oder quer aufstellen, die medisana über einen Standstab senkrecht oder waagerecht. Der Schirm sollte so stehen, dass er zum Gesicht zeigt, leicht von der Seite, und die Leuchtfläche aus dem Augenwinkel sichtbar bleibt.

Am Frühstückstisch hilft ein fester Platz für die Lampe, etwa eine Markierung auf dem Tisch, und ein Maßband beim ersten Aufstellen: 20 Zentimeter von der Leuchtfläche bis zu den Augen sind näher, als man denkt. Am Schreibtisch steht die Lampe neben dem Bildschirm, leicht seitlich, sodass das Licht schräg aufs Gesicht fällt. Wer weiter weg sitzt, verlängert die Sitzung nach der Tabelle der Anleitung.

Zur Tageszeit sind sich die Anleitungen einig: morgens. Beurer begründet das damit, dass Licht kurz nach dem Aufwachen die Bildung des Schlafhormons Melatonin beenden könne. Lumie rät, in den drei Stunden vor dem Schlafengehen helles Licht zu meiden, weil es das Einschlafen erschweren kann. Wer am Abend Schwierigkeiten mit dem Einschlafen hat, findet Mittel mit Melatonin im Vergleich der Einschlafsprays; eine Tageslichtlampe am Abend wäre dafür das Gegenteil.

Wer nachts aufsteht, braucht dagegen möglichst wenig Licht. Ein schwaches Nachtlicht, das nur bei Bewegung angeht, stört den Schlaf weniger als eine Deckenlampe; welche Modelle es gibt, zeigt der Vergleich der Nachtlichter mit Bewegungsmelder.

Welche Lampe zu Platz, Zeit und Augen passt

Der Assistent fasst die Abschnitte in vier Fragen zusammen. Jede Regel folgt aus den Angaben der Angebote und Anleitungen oder aus den Hinweisen des IGeL-Monitors.

Die Frage nach den Augen steht vorn und wirkt zuerst. Wer sie mit Ja beantwortet, bekommt keine Lampe empfohlen. Das ist Absicht: Die Gegenanzeigen in den Anleitungen sind deutlich, und der IGeL-Monitor schreibt, Menschen mit bestimmten Augenkrankheiten sollten Lichttherapie nicht anwenden.

Wer keine 10.000-Lux-Lampe kaufen sollte

Eine Tageslichtlampe ist ein einfaches Gerät, aber nicht für jeden die richtige Anschaffung. Vier Gruppen sollten vorher innehalten.

Die erste Gruppe sind Menschen mit Augenerkrankungen. Die Beurer-Anleitung rät von der Anwendung bei grauem Star, grünem Star, Erkrankungen des Sehnervs und Entzündungen des Glaskörpers ab und verlangt bei Netzhauterkrankungen und Diabetes vorher eine augenärztliche Untersuchung. medisana nennt Augenoperationen und Augenerkrankungen, die helles Licht verbieten. Für diese Gruppe beginnt der Weg in der Praxis, nicht im Onlineshop. Was die Quellen über Risiken für Augen und Haut sagen, ordnet der Ratgeber zu den Nebenwirkungen der Lichttherapie in diesem Bereich.

Dazu gehören auch Menschen mit einer ausgeprägten Lichtempfindlichkeit oder Neigung zu Migräne. Beurer rät ihnen, vorher mit dem Arzt zu sprechen. Wer bei grellem Licht schnell Kopfschmerzen bekommt, sollte nicht mit 10.000 Lux in 20 Zentimetern beginnen, sondern mit größerem Abstand und kürzerer Zeit, und die Sitzung erst steigern, wenn sie vertragen wird.

Die zweite Gruppe sind Menschen, die Medikamente nehmen, die die Lichtempfindlichkeit erhöhen. Beurer nennt Schmerzmittel, Blutdrucksenker und Antidepressiva als Anlass für ein Gespräch mit dem Arzt, medisana dazu Psychopharmaka und Malariapräparate sowie Erkrankungen mit Lichtüberempfindlichkeit wie den systemischen Lupus erythematodes.

Die dritte Gruppe sind Menschen mit einer schweren Depression. medisana nennt sie ausdrücklich unter den Gegenanzeigen, bei denen vorher ärztlicher Rat einzuholen ist. Der IGeL-Monitor ordnet die Lichttherapie als Behandlung der Symptome einer saisonalen depressiven Störung ein, nicht als Ersatz für Psychotherapie oder Medikamente, die die Kassen je nach Schwere bezahlen. Wer an mehr leidet als an trüben Wintermorgen, spricht zuerst mit seiner Praxis.

Die vierte Gruppe sind Menschen, die morgens keine halbe Stunde an einem festen Platz verbringen. Eine Lampe wirkt nur, wenn man vor ihr sitzt. Wer morgens aus dem Haus eilt, nutzt sie selten. Für diese Gruppe ist ein Wecker mit Sonnenaufgang oft praktischer, weil er ohne eigene Zeit auskommt; was diese Geräte leisten und wie hell sie werden, prüft der Vergleich der Lichtwecker in diesem Bereich.

Und es gibt eine Gruppe, für die eine Tageslichtlampe gut passt. Die Beurer-Anleitung beschreibt sie mit einer Reihe von Beschwerden, die sie als Lichtmangelerscheinungen bezeichnet: erhöhter Schlafbedarf, gedrückte Stimmung, Energie- und Antriebslosigkeit, Konzentrationsstörungen in den Wintermonaten. Wer solche Beschwerden jeden Winter kennt, gesund ist, keine Augenerkrankung hat und morgens eine halbe Stunde an einem festen Platz sitzt, ist der Käufer, für den diese Lampen gebaut sind. Für alle anderen lohnt das Gespräch in der Praxis zuerst.

Die billigere Lösung: eine schwächere Lampe und mehr Zeit

Wer nicht viel ausgeben will, kann die Dosisregel zu seinen Gunsten nutzen. Weniger Licht wirkt nach den Quellen dieser Seite auch, nur länger. Die Verbraucherorganisation nennt 4.000 Lux für 75 Minuten. Die Anleitung der Röhrenlampe aus der Auswahl nennt 2.500 Lux für zwei Stunden. Eine günstige Lampe mit belegtem Wert bei 20 Zentimetern, wie die Comfytemp, oder die medisana mit 5.000 Lux bei 20 Zentimetern und einer Stunde Sitzung erfüllt den Zweck, wenn die Zeit vorhanden ist.

Ein Rechenbeispiel zeigt, wie sich das im Alltag auswirkt. Wer jeden Morgen eine Stunde am Schreibtisch arbeitet, bevor der Tag richtig beginnt, kann diese Stunde vor einer Lampe verbringen, die bei seinem Abstand 5.000 Lux liefert. Nach der Beurer-Tabelle entspricht das der Dosis einer halben Stunde bei 10.000 Lux. Wer nur zehn Minuten beim Frühstück hat, kommt mit keiner Lampe der Auswahl auf diese Dosis, auch nicht mit der hellsten. Die günstigere Lampe ist also nicht schlechter, wenn die Zeit da ist; die teurere ist nicht besser, wenn sie fehlt.

Die Bedingung lautet: Man muss wissen, wie viel Lux beim eigenen Abstand ankommen. Eine billige Lampe ohne Abstandsangabe ist keine billigere Lösung, sondern eine unbekannte. Wer eine solche Lampe schon hat, stellt sie näher und sitzt länger, bis sich nach der Tabelle einer anderen Anleitung ein Gefühl für die Dosis einstellt.

Wer schon eine helle Leuchte besitzt, etwa eine kräftige Schreibtischlampe mit tageslichtweißem Licht, sollte sie nicht mit einer Tageslichtlampe verwechseln. Die Anleitung der Röhrenlampe aus dieser Auswahl nennt für ein gut ausgeleuchtetes Büro etwa 500 Lux, also ein Zwanzigstel dessen, was eine Tageslichtlampe in 20 Zentimetern liefert. Eine Schreibtischlampe bringt dieses Licht auf die Arbeitsfläche, nicht ans Auge, und ihr Lichtstrom in Lumen sagt nichts darüber, wie viel Lux im Gesicht ankommen. Als Ersatz für eine Sitzung taugt sie deshalb nicht, auch nicht mit längerer Zeit.

Und wer im Winter vor allem müde ist, kann prüfen, ob ihm etwas anderes fehlt. Ein Mangel an Vitamin D ist eine eigene Frage, die eine UV-freie Tageslichtlampe nicht beantwortet; welche Präparate es gibt, zeigt der Vergleich der Vitamin-D3-K2-Präparate, und ob ein Präparat nötig ist, klärt ein Bluttest in der Praxis.

Wenn etwas nicht stimmt: Anzeichen und erste Schritte

Die Anleitungen nennen Beschwerden, die in den ersten Tagen auftreten können, und was dagegen hilft. Die Tabelle fasst sie zusammen und funktioniert auch ohne den Rest dieser Seite.

medisana nennt als mögliche Nebenwirkungen Kopfschmerzen, Augenschmerzen, Schlafprobleme und Übelkeit, und als Abhilfe einen größeren Abstand, keinen direkten Blick ins Licht, keine Nutzung spät abends und, wenn nötig, eine Pause von einigen Tagen. Die Stiftung Warentest empfiehlt bei Beschwerden ebenfalls, den Abstand zu vergrößern oder die Sitzung zu verkürzen. Mehr Abstand heißt nach der Dosisregel dann eine längere Sitzung.

Prüfliste vor dem Kauf einer Tageslichtlampe

Die Liste folgt der Reihenfolge, in der die Fragen beim Kauf auftauchen, und funktioniert ohne den Rest dieser Seite. Sie ist so knapp gehalten, dass sie auf eine Seite passt und neben dem Bildschirm liegen kann, während man Angebote vergleicht. Wer nur drei Punkte abhakt, nimmt den ersten, den vierten und den siebten.

1. Im Angebot nach der Luxzahl suchen und gleich danach nach dem Abstand in Zentimetern. Fehlt er, die Anleitung auf der Angebotsseite öffnen.
2. Steht „bis zu“ vor der Zahl, gilt sie für den kürzesten Abstand, den der Hersteller misst. Mit dem eigenen Abstand rechnen, nicht mit dem Titel.
3. Den eigenen Platz messen: Wie weit sind Augen und Lampe am Frühstückstisch oder am Schreibtisch voneinander entfernt?
4. Prüfen, ob die Anleitung eine Tabelle mit Lux, Abstand und Dauer führt. Daraus ergibt sich die Sitzungslänge.
5. Die Leuchtfläche vergleichen. Eine große Fläche erlaubt mehr Bewegung des Kopfes, ohne aus dem Licht zu geraten.
6. Die Leistung in Watt und das Leuchtmittel notieren: LED oder Röhre, und ob Röhren von der Garantie ausgenommen sind.
7. Nach Gegenanzeigen suchen: Augenkrankheiten, Medikamente, Lichtempfindlichkeit. Stehen sie nur in der Anleitung, diese vor dem ersten Einschalten lesen.
8. Nachsehen, ob das Gerät als Medizinprodukt gekennzeichnet ist und wer der Hersteller ist.
9. Den Termin für die ersten sieben Tage festlegen: jeden Morgen zur selben Zeit, wie Beurer und medisana es empfehlen.
10. Die Rückgabefrist notieren und nach zwei Wochen prüfen, ob die Sitzungslänge in den Alltag passt.

Der zweite Punkt ist der, der die meisten Angebote anders lesen lässt. Wer „bis zu“ als Hinweis auf einen kurzen Abstand liest, rechnet richtig und wird nach dem Kauf nicht enttäuscht.

Nach zwei Wochen: woran man merkt, dass Lampe oder Abstand nicht passen

Beurer und medisana empfehlen, die Anwendung mindestens sieben Tage in Folge durchzuführen. Zwei Wochen sind also genug, um zu sehen, ob die Lampe in den Alltag passt. Drei Anzeichen sprechen dagegen.

Das erste Anzeichen ist die Zeit. Wer nach zwei Wochen merkt, dass er die Sitzung regelmäßig abbricht, weil sie nicht in den Morgen passt, hat eine Lampe, die bei seinem Abstand zu wenig Licht liefert, oder einen Platz, der zu weit weg ist. Die Lösung ist näher heranzurücken oder eine hellere Lampe, deren Wert beim eigenen Abstand belegt ist. Die Rückgabefrist ist der Weg, wenn beides nicht geht.

Hilfreich ist ein kurzes Protokoll in den ersten zwei Wochen: jeden Tag Uhrzeit, Abstand und Dauer der Sitzung notieren, dazu ein Wort zur Stimmung und zum Schlaf. Nach vierzehn Einträgen sieht man, ob die Sitzungen regelmäßig stattfinden, ob sie zu kurz ausfallen und ob sich etwas verändert. Ein solches Protokoll hilft auch beim Gespräch in der Praxis, falls es nötig wird, weil es zeigt, was tatsächlich versucht wurde.

Das zweite Anzeichen sind Beschwerden, die nicht verschwinden. Beurer schreibt, Augen- und Kopfschmerzen nach den ersten Anwendungen blieben in den weiteren Sitzungen meist aus. Wer nach zwei Wochen noch Kopfschmerzen hat oder schlechter schläft, sitzt zu nah, zu lange oder zu spät, oder die Lampe passt nicht zu ihm. Abstand vergrößern, Sitzung auf den frühen Morgen legen, und wenn es bleibt, ärztlich klären.

Lumie nennt für leichte Augenschmerzen während der Sitzung einen einfachen Schritt: den Abstand zur Lampe vergrößern oder sie für kurze Zeit ausschalten. medisana nennt zusätzlich, den Blick nicht direkt ins Licht zu richten und notfalls einige Tage zu pausieren. Beurer und medisana gehen in ihren Anleitungen davon aus, dass solche Beschwerden zu Beginn auftreten und mit der Gewöhnung nachlassen. Wenn sie das nicht tun, ist die Lampe nicht kaputt, sondern zu nah, zu lange oder zu spät eingesetzt.

Das dritte Anzeichen ist das Fehlen jeder Veränderung. Wer zwei Wochen lang jeden Morgen die volle Dosis bekommen hat und keinen Unterschied merkt, sollte nicht die Lampe wechseln, sondern die Ursache prüfen lassen. Der IGeL-Monitor beschreibt den belegten Nutzen als kurzfristigen Vorteil gegenüber Placebo-Lampen, nicht als sichere Wirkung bei jedem. Eine gedrückte Stimmung, die bleibt, gehört in die Praxis, und dort entscheidet sich auch, ob eine andere Behandlung sinnvoll ist.

Am Ende bleibt die Zahl, mit der diese Seite begonnen hat. Wer nach zwei Wochen nicht sicher ist, ob die Lampe genug Licht liefert, kann den Abstand am eigenen Platz noch einmal messen und mit der Tabelle der Anleitung vergleichen. Steht dort für diesen Abstand weniger als 10.000 Lux, wird die Sitzung entsprechend länger. Steht dort nichts, ist das der Moment, die Lampe gegen eine mit belegtem Abstand zu tauschen, solange die Rückgabefrist läuft.